8 etapas cruciais para ajudá-lo a controlar os sentimentos negativos
Ser uma pessoa positiva não significa que você não sinta sentimentos negativos. Significa que você tem fé em sua capacidade de superar situações difíceis, esperança por dias melhores e vontade de ver além do drama.
Há algo sobre limpar a desordem, que é terapêutico, e é por isso que sempre foi minha reação ou uma reação padrão.
Muito mais tarde, percebi que isso também me leva a oprimir. Não é surpreendente porque as coisas que amamos evocam sentimentos positivos e negativos e, quando fazemos isso em excesso , podemos nos levar ao ressentimento e à raiva.
Então, como você evita transformar o amor em ódio ou aborrecimento ou ressentimento e irritação?
Aqui, considero útil a ‘ Lei da curva de oferta que se curva para trás ‘, que aprendi em Economia. A lei, em termos simples, significava que quando os salários aumentam, as pessoas trabalham mais para se beneficiar do aumento da renda.
Mas quando aumenta muito, as pessoas não trabalham mais porque atingem o nível de renda exigido e, em vez disso, querem usar seu tempo para maximizar o lazer.
Com essa lei, aprendi que tudo tem um limite.
Usando a lei em contexto, percebi que fazemos mais coisas, desde que nos beneficiemos positivamente de uma tarefa específica. Mas, a partir de certo ponto, uma quantidade excessiva faz com que sua utilidade diminua e é essencial fazer outras coisas.
Se não o fizermos, corremos o risco de ir para sentimentos negativos porque a inclinação volta para trás. Aqui estão as oito etapas que descobri que ajudam a corrigir isso.
8 etapas cruciais para ajudá-lo a controlar os sentimentos negativos
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Entenda onde você está na curva.
É crucial saber em que ponto da curva estamos. Estamos nos inclinando para cima e nos sentindo positivos ou nossa inclinação está dobrando para trás?
Estamos fazendo muito daquilo que amamos?
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Faça uma pausa.
Se fizermos coisas em excesso, acabamos deixando de lado outras coisas, o que nos deixa ressentidos e com raiva.
Reservar um tempo para fazer uma pausa nos dá uma pausa na situação e nos força a olhar para ela de forma diferente.
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O que você gostaria de fazer em vez disso?
Depois de fazer uma pausa, é útil perguntar a si mesmo – O que você prefere fazer?
Quando recebermos sua resposta, passe um tempo fazendo outras coisas que você ama.
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Investigue o que está impulsionando seu comportamento
É importante saber o que o está levando a limpar – é medo ou amor? Você está limpando porque não consegue suportar ver a bagunça, a desordem e o medo ou porque ama e gosta da experiência?
Há mais alguma coisa em jogo?
Se o medo está dirigindo o show, é hora de introspectar do que você tem medo. Muitos de nós temos medo do que as pessoas pensariam de nós se fossemos bagunceiros.
Temos medo que eles pensem que somos impuros, desordenados e fora de controle e, portanto, não queremos nos associar a esses sentimentos / atributos.
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Ouça a razão
O próximo passo é ouvir a razão.
Quando fazemos isso, percebemos que alguns de nossos medos não têm fundamento. Está tudo na nossa cabeça.
Quando comecei a ouvir a razão, percebi que não me importo se as pessoas pensarem mal de mim. Não podemos permitir que a percepção dos outros sobre nós nos peça o resgate.
É essencial viver a vida em nossos termos e fazer as coisas que nos enriquecem e nos fazem felizes, em vez de deixar que as opiniões controlem nossas vidas.
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Desafie-se.
Se você quiser se aprofundar, desafie-se introduzindo pequenas doses de ‘bagunça’ em sua vida. Tente descansar conscientemente ou talvez se force a não limpar por um tempo.
Observe os pensamentos e sentimentos que passam por você. Todos os pensamentos negativos, medos e ansiedades vêm à tona.
É importante sentir, possuí-los como parte dos seus. Como sociedade, temos feito um bom trabalho ao rotular todos os nossos sentimentos e emoções negativos.
É hora de permitir que pedaços disso em nossa vida sem permitir que nos consuma.
Quando todos esses sentimentos negativos vêm à tona, fazer as coisas que você ama pode ajudá-lo a se sentir seguro e com os pés no chão.
Evita que a situação o consuma.
Nesses casos, eu faço algumas das outras coisas que amo, como ler, escrever e, tornar-se uma prioridade ou dar-se uma pausa durante a sobrecarga para ter uma perspectiva.
Para concluir, a maioria das coisas que amamos têm sentimentos favoráveis e desfavoráveis associados a elas.
O importante é ter certeza de que sabemos o ponto de parar e fazer uma pausa e não deixar que isso nos oprima.
Fazer as outras coisas que amamos pode ajudar.
Por estarmos cientes do nosso ponto de inflexão, não corremos o risco de ser excessivos, obsessivos, esgotados ou arrastados. É uma maneira sutil de traçar um limite com você mesmo.
Gerard Manley Hopkins disse:
“Seus limites pessoais protegem o âmago de sua identidade e seu direito de escolha.”
Comece a fazer isso até mesmo com as coisas que você ama, ou então vai acabar caindo, causando todo tipo de sentimento negativo.
