6 maneiras de implementar mais gratidão em sua vida
Se você quer viver mais feliz do que deveria expressar mais gratidão. Não é segredo.
Mas como se implementa mais gratidão em suas vidas? É fácil dizer ser mais grato, mas o que você pode fazer diariamente para trazer essa transformação para sua própria vida?
1 – Mantenha um diário de gratidão
Diário é uma ótima maneira de infundir sua vida com mais gratidão. Tente passar algum tempo todos os dias, poucos dias ou semana refletindo sobre todas as coisas pelas quais você tem que ser grato em um determinado período de tempo.
Há opiniões diferentes sobre qual período de tempo é mais eficaz.
O diário de gratidão tem se mostrado menos eficaz para algumas pessoas porque há a tendência de ver a revista como apenas mais uma tarefa a ser cumprida durante o dia.
É por isso que diários a cada poucos dias ou uma vez por semana podem ser mais apropriados.
Crie uma prática de diário consistente para você. Tire um tempo para realmente pensar em todas as coisas maravilhosas que você tem em sua vida que lhe trazem muita gratidão. Anote-os e aprecie todo o bem que há.
2 – Escreva cartas de gratidão
Escrever cartas para pessoas pelas quais você é especialmente grato é uma prática muito poderosa. Anote as palavras no papel.
O receptor vai apreciá-lo mais do que um e-mail ou mensagem digitada porque você tirou o tempo para escrever seus pensamentos no papel.
Nossa sociedade é tão baseada em tecnologia e os dias de notas e cartas escritas à mão estão esquecidas.
Envie sua carta ou entregue pessoalmente. Se você realmente quer expressar sua gratidão do que ler a carta em voz alta para a pessoa pela quem você é grato.
Não só o receptor será tocado, mas também experimentará altos níveis de alegria e bem-estar.
Eu também sugeriria escrever uma carta de gratidão para si mesmo. Talvez pareça um pouco louco, mas acho que é uma prática benéfica.
Há uma tendência para que as pessoas se concentrem em suas falhas e não o suficiente em suas qualidades desejáveis.
Escrever uma carta de gratidão para si mesmo é uma ótima maneira de se concentrar em todas as características maravilhosas que você tem.
3 – Meditações de gratidão
Meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. Tomar o tempo para meditar permite que você observe os pensamentos em sua mente, e compreenda completamente o que está acontecendo lá em cima.
As pessoas meditam por amor, compaixão, felicidade e bondade. Por que não meditar por gratidão?
Passe algum tempo focando no que você tem que ser grato pela próxima vez que você meditar. No inalado diga a si mesmo “eu sou” e no exalar diga a si mesmo “grato”.
Concentre-se em sua família, amigos, parceiros ou o que você é grato durante a meditação.
NOSSAS MEDITAÇÕES
4 – Expresse gratidão tanto quanto puder
Se você quiser implementar mais gratidão aproveite as oportunidades para expressar mais gratidão.
Quando alguém faz algo bom para você dizer obrigado não importa o quão grande ou pequeno o ato é e não importa quem faz a ação.
Agradecer e expressar gratidão em geral proporciona benefícios psicológicos tanto para o doador quanto para o receptor.
5 – Saboreie o bem que acontece com você
Tire um tempo para realmente apreciar as coisas boas que acontecem com você.
Não apenas deixe essas ocorrências como apenas mais um momento. Seja metódico em desfrutar das pessoas positivas e eventos em sua vida.
Aumentará seu nível de gratidão mostrando todo o bem e evitará que você renuncie muita atenção ao ruim.
6 – Não tome gratidão como garantida
Lembre-se durante todo o seu dia de todas as coisas pelas quais você tem que ser grato. Poder respirar é algo para ser grato. Ter a habilidade de andar e falar e ver e cheirar e ouvir e tocar são coisas para ser grato.
Mesmo quando você está enfrentando tempos adversos e sua vida parece estar em frangalhos lembre-se que há sempre maneiras de você mostrar gratidão.
Pode não parecer possível no momento, mas procure com força e você sempre encontrará algo pelo que ser grato.
Não considere apenas eventos felizes em sua vida como momentos que devem ocorrer.
Considere todo o bem que vem a você como um presente, como algo que você teve a sorte de receber.
É assim que você garante que não tome a gratidão como garantida. Você sempre apreciará os momentos da sua vida porque sabe que tem sorte de tê-los.
VÍDEO: SEJA GRATO POR TUDO QUE RECEBE DE DEUS
