3 perigos ocultos da meditação! Medite corretamente ou!
A meditação da atenção plena (a prática de sentar-se quieto, focar na respiração, perceber quando sua atenção está se desviando e trazendo-a de volta à respiração) é a grande moda no momento – e por boas razões também.
Existem alguns benefícios surpreendentes da meditação que a ciência concorda que podem trazer benefícios para todos.
Estudo
Um estudo da Universidade de Oxford , por exemplo, descobriu que os cursos de terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) podem reduzir as recaídas de depressão em 44%.
Em outras palavras, a meditação mindfulness é tão eficaz quanto tomar antidepressivos, dizem os pesquisadores.
No entanto, como a maioria das coisas na vida, existem perigos potenciais associados à meditação que você pode não conhecer.
Sem tentar ser alarmantes, os psiquiatras estão cada vez mais alertando que a meditação da atenção plena pode ter efeitos colaterais preocupantes que estão intimamente ligados aos benefícios.
Lembre-se de que as seguintes preocupações sobre meditação e seus perigos ocultos não vêm de críticos da atenção plena, mas de apoiadores.
Perigos
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– Pode trazer sentimentos de tédio, vazio e até medo.
O Dr. Florian Ruths, psiquiatra consultor do hospital Maudsley, no sul de Londres, conduziu uma série de investigações sobre reações adversas ao MBCT e descobriu algumas notícias preocupantes.
Ela relatou casos raros de “despersonalização” em que alguns meditadores sentem que estão se vendo em um filme.
Para algumas pessoas, essa “despersonalização” pode despertar algumas emoções difíceis que podem incluir sentimentos de tédio e vazio, desconexão e até medo, diz Ruths.
É importante saber com antecedência esse potencial efeito colateral ou perigo da meditação, porque se você for diagnosticado com uma doença mental como depressão e ansiedade em muitos países ocidentais, a terapia cognitiva baseada na atenção plena é algo que provavelmente lhe será oferecido como tratamento.
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Pode trazer mudanças em seu senso de identidade e causar prejuízo nas relações
sociais.
Essa preocupação particular com a meditação segue o projeto “noite escura” da Brown University, nos Estados Unidos, que catalogou como alguns meditadores budistas foram atacados por memórias traumáticas.
Professor e psiquiatra
O professor Willoughby Britton, pesquisador principal e psiquiatra do projeto, registrou problemas surpreendentes entre alguns dos meditadores budistas que incluem: “aberrações cognitivas, perceptivas e sensoriais”, prejuízo nas relações sociais e mudanças em seu senso de identidade.
Um monge
Um monge budista, Shinzen Young, descreveu o fenômeno da “noite escura” como um “insight irreversível do vazio” e “gêmeo do mal da iluminação”.
Inferno psicológico
Outro homem que sentiu que havia sido prejudicado pela meditação descreveu ter passado por um “inferno psicológico” como resultado de sua prática, enquanto outro homem se preocupava por estar “permanentemente arruinado”.
Especialistas
Especialistas em atenção plena, entretanto, dizem que tais reações adversas extremas são raras e só podem ocorrer após longos períodos de meditação, como semanas em um retiro silencioso.
No entanto, essa informação abre um novo ângulo para pensar sobre meditação em meio à avalanche de exageros.
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Pode ser enfraquecedor e mantê-lo passivo, contido e complacente.
Na arena principal, a meditação da atenção plena é apenas uma ferramenta ou forma de se acalmar e se concentrar.
Mas, a meditação mindfulness em sua tradição budista original é mais sobre obter uma visão sobre a condição humana, reduzindo o estresse e o sofrimento em nossos próprios corações e mentes, e também no mundo do qual fazemos parte.
Excelente benefícios
Certamente tem benefícios calmantes em situações em que não podemos fazer muito para mudar as coisas e é necessário nos acalmar e desestressar.
No entanto, há momentos em que devemos ficar com raiva, angustiados e determinados a mudar as coisas.
O entusiasmo obstinado com que a meditação está agora sendo implantada em escolas, hospitais e até mesmo escritórios de empresas como o Google para tapar as rachaduras em situações em que a opressão, a desigualdade, a discriminação e outras dificuldades enfrentamos é preocupante.
Cuidados
Esse tipo de implantação equivale a usar a psicofarmacologia repressiva para conter as pessoas ou uma injunção para ‘parar de pensar nisso’, o que é bastante enfraquecedor.
É uma forma eficaz de mantê-lo isolado, passivo e complacente.
A maneira de lidar com esses e outros perigos ocultos da meditação é vê-la como parte de um repertório de técnicas de vida.
Muitas vezes, a meditação é útil, mas também pode ter efeitos colaterais preocupantes.
Saiba que as palavras inflamam o caos
Como Britton avisa, meditação não é só calma e paz. Isso abre um espaço para você ver o que está acontecendo em sua mente.
Material psicológico (ressentimentos antigos, feridas, traumas etc.) pode vir à tona e exigir suporte adicional ou mesmo terapia.
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Veja o posts completos:
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- – Post 04: A chave Para acessar os Tesouros
- – Post 05: Como Receber as mensagens dos mestres
Espero profundamente que este conhecimento lhe ajude na sua jornada. Mas lembre-se sempre quem você é:
“Seja quem você nasceu para ser.” Wagno sousa
Aqui você encontra tudo que precisa para se transformar em todas as áreas da vida.
Eu sou o Wagno sousa é minha missão é revelar o caminho para você se autoconhecer profundamente.
Assim possa encontrar dentro de si mesmo o seu próprio despertar.
Até o próximo nível de transformação ser além
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