15 métodos testados para ter foco extremo que dá resultado
Você está com o objetivo de superar o exame do conselho? Ou você quer se formar com cores voadoras? Ou talvez você queira realizar seu sonho de ser milionário em dois anos. Esses objetivos não são impossíveis de alcançar, mas todos eles exigem uma grande quantidade de foco para serem possíveis.
No entanto, com tanta coisa acontecendo ao redor, a maioria das pessoas luta com foco ou concentração. Se você sabe que está tendo dificuldade em se concentrar em seu objetivo, precisa fazer algo a respeito. Você pode seguir estas 15 maneiras de ajudá-lo a melhorar seu foco:
1 – Identifique sua principal prioridade nesta temporada.
Não há problema em ter muitos objetivos, mas se você deseja alcançar a excelência, precisa se concentrar neles um de cada vez.
Neste ponto, qual é o mais importante que precisa de toda a sua atenção? Isso significa que você dedicará a maior parte do seu tempo e energia a isso.
2 – Organize sua mente.
Você precisa organizar seus pensamentos para que o resto de sua vida também seja organizado. Evite os estressores que geralmente consomem sua mente.
Por exemplo, você pode desativar suas contas de mídia social para evitar ser exposto a discursos e dramas tóxicos online.
3 – Organize seu ambiente.
A bagunça em seu quarto pode realmente aumentar o estresse que seu cérebro recebe – o que resulta em falta de concentração. Arrumar seu lugar ajudará a organizar seus pensamentos.
Estar em um ambiente limpo e organizado pode relaxar sua mente e torná-la mais focada.
4 – Liberte-se de um relacionamento tóxico.
Se você está em um relacionamento com alguém que exige muito tempo e atenção, talvez seja hora de ponderar se seu cônjuge é uma inspiração ou uma distração no momento.
Se ele/ela não entende sua necessidade de se concentrar, talvez você precise de um tempo limite em seu relacionamento.
5 – Evite distrações.
Além de um parceiro exigente, você precisa evitar outras formas de distração. Outras distrações usuais que você deve estar ciente são o uso excessivo do Facebook, assistir TV e jogos para celular. Decida jejuar enquanto tenta alcançar seu objetivo.
POST: Como limpar a mente das distrações
6 – Aprenda a dizer NÃO.
Se você é aquele tipo de pessoa que só liga, então você pode ter dificuldade em se concentrar. Aprenda a recusar convites sociais desnecessários e recados de última hora para evitar destruir suas agendas pessoais. Você não pode realizar seus próprios planos se sempre deixar que os outros planejem para você.
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7- Evite o hábito de pensar demais.
Pensar demais em algo pode resultar em ociosidade, preocupação e ansiedade – que são obstáculos para alcançar a concentração total.
Por esse motivo, você deve desviar imediatamente sua atenção para qualquer coisa produtiva sempre que for tentado a sonhar acordado ou pensar em pensamentos desnecessários.
- – POST: Como desenvolver bons hábitos
8 – Faça uma lista de tarefas para cada dia.
Outro método de planejamento importante que pode ajudá-lo a se concentrar é criar uma lista diária de tarefas.
Isso permite que você organize suas atividades, focando nas metas importantes e urgentes que precisam ser cumpridas para o dia. Isso ajudará você a economizar tempo e energia daqueles que não são necessários.
9 – Defina metas de curto prazo.
Definir metas de curto prazo (aquelas que podem ser alcançadas em um curto período, como terminar dois livros em um mês) o ajudará a manter o foco, pois você tem objetivos mais específicos, mensuráveis, atingíveis, orientados a resultados e com prazo determinado. (INTELIGENTE).
Embora as metas de longo prazo também sejam necessárias, elas são mais difíceis de manter porque muitas coisas podem acontecer em um período mais longo.
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10 – Gerencie seu tempo com sabedoria.
O foco requer muita disciplina, especialmente quando se trata de gerenciamento de tempo. Além de fazer uma lista de tarefas, você também precisa planejar seu tempo de forma adequada e rigorosa para concluir o maior número possível de tarefas em um dia.
Por exemplo, se você definiu duas horas para estudar um assunto específico, é melhor maximizar esse tempo para não precisar estender e afetar o próximo horário.
11 – Pratique a disciplina de adiar a gratificação.
Na maioria das vezes, você precisa sacrificar seu próprio lazer para dar mais atenção às suas prioridades. Um exemplo seria perder uma noite com seus amigos para poder estudar para os próximos exames.
Em vez de sentir pena de si mesmo, você entende que seu sacrifício agora o ajudará a se formar a tempo e conseguir um bom emprego.
Então, uma vez que você esteja financeiramente estável, você pode se relacionar com seus entes queridos em ambientes melhores e sem se preocupar com o futuro.
12 – Coloque toda a sua concentração no que está fazendo.
Para alcançar a excelência, você precisa se concentrar completamente em sua atividade atual.
Por exemplo, evite checar seu telefone em busca de mensagens enquanto estiver estudando ou finalizando alguns documentos importantes.
Isso ajudará você a maximizar o tempo e a produtividade.
13 – Evite multitarefa.
A multitarefa é uma habilidade, mas nem sempre é aconselhável, pois desafia o propósito do foco.
Ele divide sua atenção e diminui a qualidade das tarefas em que você está trabalhando simultaneamente. Além disso, você pode terminar uma atividade mais rapidamente se se concentrar nela.
14 – Durma bem.
A falta de sono o impedirá de se concentrar nas coisas que faz. Como você pode se concentrar se está lutando muito para manter os olhos abertos?
Admita, é difícil compreender o que está acontecendo ao seu redor quando tudo o que seu cérebro quer é desligar.
15 – Mantenha-se saudável.
É impossível se concentrar se você está doente, sem mencionar que você sente muita falta, pois precisa descansar e se recuperar. Portanto, manter-se saudável deve ser sua prioridade também. Você deve comer uma dieta equilibrada, beber muita água, fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente.
Conclusão manter o foco
Não é tarde demais para melhorar suas habilidades de concentração e ser um realizador. Tudo o que você precisa fazer é disciplinar-se e estar determinado a atingir esse objetivo. Você precisa começar sabendo o que quer e controlando sua mente de vaguear.
